Favoriser la régulation dans l’instant
Retrouver calme, présence et sécurité intérieure
Voici une page où tu pourras revenir régulièrement et où, il y aura des ajouts pour augmenter ta liste de ressources pour chacun des états et ainsi t’aider à te reconnecter à ton corps, retrouver ton ancrage et apaiser ton système nerveux ! 🙏
Ces ressources soutiendront ta pratique de pendulation et favoriseront la titration, c’est-à-dire, le fait de rencontrer en douceur ton vortex traumatique, les « adversités-inconforts » du quotidien qui se présentent sous toutes sortes de formes.
🚧Attention: Pratiquez uniquement les ressources de l'atelier en cours.
Notre sympathique agressif veut précipiter tout et finalement dans qq temps lâchera tout hihihih! Le tout ou rien de “André National”. En ventral vagal, il n’y a pas d’urgence, nous pratiquons, apprivoisons en douceur.
Garde ce lien pas très loin, par exemple dans tes notes de cellulaire ou dans ton texto pour que tu puisse y avoir accès quotidiennement.
Au plaisir🌻
Joyeux MAINTENANT d'expérimentation-observation bienveillante !✨
Introduction: se réguler à l'instant
Vidéos à écouter avant l'utilisation des ressources, belle pratique !
Introduction aux ressources
L'orientation
Ressources de l'atelier 1
Le mini-EMDR
L'expiration du soulagement
La stimulation de l'oreille interne
La cohérence cardiaque avec les fleurs
Ressources de l'atelier 2
Les huiles essentielles
Mettre son attention en arrière des yeux
L'enracinement dans l'espace
Ressources de l'atelier 3
Introduction à la "pendulation"
La mini-pendulation dans le corps
La pendulation t’aide à revenir au mouvement naturel de ton système nerveux, entre activation et détente.
Ecoute la vidéo et télécharge le document en cliquant sur le bouton ci-dessous.
La contenance active
Apprends à ramener ton attention dans ton corps et à t’offrir une présence qui rassure.
La contenance discrète
La toilette du matin
Un rituel qui s'intègrera simplement dans ta routine matinale.
Ressources de l'atelier 4
Le papillon
Le palais mou
Les yeux comme un lac
Le bercement
Le Voo